Agradecer é mais do que boas maneiras, é um ato que fortalece vínculos, valoriza o outro e traz bem-estar a quem dá e a quem recebe. Saber quando e como expressar gratidão no dia a dia, seja no ambiente pessoal ou profissional, é uma habilidade essencial que pode melhorar relações e criar um ambiente mais positivo.

Gratidão no ambiente profissional – reconhecer a ajuda ou o esforço de um colega pode ter um grande impacto. Agradecer alguém por um favor, pela colaboração em um projeto ou por um conselho mostra que você valoriza o que o outro faz. Um simples “obrigado” em reuniões, e-mails ou até mesmo em uma conversa rápida demonstra profissionalismo e fortalece a cooperação. E não apenas isso: é importante ser específico ao agradecer. Em vez de dizer apenas “obrigado”, complemente com “agradeço por seu apoio na apresentação, sua ajuda foi essencial”.

O poder do agradecimento pessoal – o ato de agradecer pode se perder na rotina. No entanto, é nesses pequenos gestos que podemos reforçar a conexão com as pessoas à nossa volta. Agradecer pela companhia de alguém, pelo tempo dedicado ou por um pequeno gesto de gentileza pode transformar a dinâmica da relação. Um bilhete de agradecimento ou uma mensagem sincera pode alegrar o dia de alguém e reforçar os laços de carinho.

Gratidão em situações cotidianas – às vezes, são os momentos mais simples que merecem um gesto de gratidão. Agradecer um garçom pelo serviço, um motorista por uma carona ou até um estranho por segurar a porta pode parecer um detalhe insignificante, mas esses gestos demonstram educação e gentileza. Pequenos atos de gratidão têm o poder de espalhar positividade e criar um ambiente mais acolhedor, mesmo entre pessoas que não se conhecem.

A gratidão escrita – escrever uma carta ou uma mensagem de agradecimento é uma maneira especial e concreta de mostrar gratidão. Em vez de um simples agradecimento verbal, uma mensagem escrita tem um toque pessoal e duradouro. Pode ser usada tanto no ambiente profissional, após uma reunião importante ou um favor recebido, quanto em situações pessoais, como um agradecimento por uma hospitalidade ou um presente.

Mas quando expressar gratidão? Podemos expressar agradecimento em qualquer momento em que perceber o valor de algo que nos foi oferecido, seja uma ajuda, um conselho ou um gesto de generosidade. Não é preciso esperar uma ocasião especial; na verdade, o impacto maior está nos agradecimentos cotidianos. Expressar gratidão no momento certo, de forma sincera e espontânea, faz com que as pessoas se sintam valorizadas. Finalmente, nunca é tarde para agradecer. Se você percebeu que esqueceu de expressar sua gratidão, faça-o assim que possível,  não precisa se explicar demais ou se desculpar – apenas reforçar que é um reconhecimento tardio, porém sincero.

A ideia  é super simples, olha só: a gente escolhe um pote bacana, daqueles que não vamos cansar de ver posicionado em algum lugar estratégico da nossa casa. No meu caso coloquei no hall de entrada sobre uma mesinha por onde todo mundo passa, mas ninguém para.

Pode ser transparente ou não. Colocamos ali, todas as vezes em que conseguirmos uma graça ou um desejo realizado, um agradecimento referente aquela determinada benção. Podem ser desde pequenas alegrias e conquistas até aquelas maiores e mais difíceis, mas as pequenas alegrias contam muito e devemos levar em conta, tá?

Faça com que toda a família participe – todos colocam seus papéis dobrados e esquecem por um bom tempo…

Ao final do ano, em vez de pedir uma porção de coisas para o novo ciclo, reúna a turma para abrir o pote – e ver quantas coisas boas aconteceram, quanto há para agradecer em face de todas essas alegrias alcançadas! O resultado será surpreendente e nos encherá de gratidão e otimismo, você vai ver.

Então, se animou?

Ok,  esse ano que passou  foi um ano especialmente cheio de manchetes alarmantes – e declarações e vazamentos  ( literalmente na natureza) idem.

De modo que vale refletir sobre isso: vamos segurar a paixão pela política e o gosto por polarizar – que parece ter contagiado a Nação – e focar no que pode nos beneficiar de fato: agradecer e cultivar bênçãos.

Não é papo Zen– embora desconfie de quem ri `a toa, acho infinitamente pior aquelas pessoas para quem nada está bom. Nunca. E que para parecerem inteligentes descontroem tudo: Fernanda Montenegro é péssima atriz, Grazi Mazzafera está magra demais, Vera Fischer é feia e por aí vai… Conheço váaaaarias assim,  pessoas solitárias  e infelizes – pois ninguém aguenta muito tempo tanta amargura

Depoimento pessoal – há cerca de dois anos estava passando um momento prá lá de difícil, cheio de mágoa e desesperança. Em um dia de especial agonia, recebi de uma amiga médica (e nada afeita a fantasias) um texto sobre gratidão que me convenceu a executar uma espécie de lição de casa: anotar ao final do dia pelo menos 3 motivos por estar grata. Pequenas alegrias do cotidiano, nada de grandioso. E, claro também as grandes – por que não?

Com nada a perder (e como mantenho um imenso caderno na mesa de cabeceira para anotar ideias e pautas), comecei a fazer isso – mais para ver no que dava.  Em uma vez iniciada a lista, mais de uma vez, as bençãos eram muito mais de 3, ou 5 ou … E, apenas o fato de pensar sobre elas me deixava mais alentada, organizava os sentimentos e acalmava a aflição.

Ao final de um mês a tarefa terminava – e a orientação é que se lesse todo o conteúdo compilado.  E aquela altura percebi que minha imensa agonia estava o caminho do fim – e o que restava dela, fugia diante daquela leitura cheia de genuíno agradecimento.

Pois  comece seu ano agradecendo. Você certamente tem pelo menos 1 motivo para isso. E principalmente, reflita sobre ele (ou eles). Pense em como cultivar, aumentar e tornar perene essa Graça.

Desvie o pensamento de tudo o que possa te puxar para baixo pois a ciência (e Dirce, minha amiga médica) estão aí para mostrar e provar que a Gratidão tem alguns efeitos colaterais extremamente desejáveis:

Fortalece a imunologia – é isso aí. O sentimento acaba diminuindo a pressão arterial, acalma e melhora o sono

Disposição ao acordar – senti isso e nunca mais fiquei prostrada como acontecia. Há dias melhores e piores com mais ou menos preguiça, mas a energia e vitalidade aumentam de verdade. Com isso nossas emoções parecem mais brilhantes, coloridas, intensas e… positivas claro.

Otimismo e felicidade – não é mágica claro, mas, a sensação de alegria e prazer acabam por melhorar nosso desempenho social e profissional encerrando assim um círculo virtuoso que nos traz outros e inesperados benefícios.

Garanto que é infinitamente melhor do que fazer listas de tarefas e projetos que vamos adiando ano a ano com essa ou aquela desculpa. Acredite, eles acontecem com muito mais facilidade no momento certo, quando estamos  imbuídos de Gratidão e boas vibes. E viva 2020 !!