Muitos acabam com Burnout ainda muito jovens. Mas acredite: nesse quesito o equilíbrio  é o grande aliado que jamais vai decepcionar em qualquer circunstância.

Cada vez mais, a busca por produtividade e sucesso profissional interfere na qualidade de vida e no bem-estar. Ora, manter essa harmonia é essencial para evitar o esgotamento físico e mental, melhorar o desempenho no trabalho e fortalecer os relacionamentos pessoais.

Fácil falar eu sei e, para alcançar esse equilíbrio, são necessárias estratégias que permitam a conciliação saudável entre as responsabilidades profissionais e a vida pessoal.

Aqui estão algumas práticas que funcionam mesmo:

Estabelecer limites – definir horários para o trabalho e momentos para a vida pessoal ajuda a evitar a sobrecarga e a garantir períodos de descanso. Sim, sei que muitas vezes não dá para seguir isso a risca. Mas fique atento para que seja exceção e não regra!

Gerenciar o tempo com eficiência – planejar as atividades do dia a dia permite otimizar o tempo e evitar acúmulo de tarefas. Cada um tem um jeito de se organizar – use planners, agendas eletronicas, listas, tudo junto ou nada disso – mas é preciso administrar seu dia hora a hora e com um mínimo possível de atrasos ou imprevistos.

Priorizar a saúde mental e física – praticar exercícios físicos, adotar uma alimentação equilibrada e reservar momentos para o lazer são fundamentais para manter o bem-estar. Não é papo de rato de academia, mas puro bom senso. A gente pode até não gostar, mas aprender a trabalhar a saúde através  de um corpo bem estimulado e saudável faz diferença.

Aprender a desconectar – outra missão  que exige disciplina: desligar-se do trabalho fora do expediente, evitar o excesso de notificações e aproveitar momentos de descanso são atitudes essenciais para recarregar as energias. Funciona que é uma beleza!

Buscar apoio e flexibilidade – conversar com líderes e colegas sobre a importância da conciliação entre trabalho e vida pessoal pode resultar em ambientes mais saudáveis e produtivos.

Valorizar momentos pessoais – passar tempo de qualidade com a família, amigos e principalmente desconectado e consigo mesmo/a contribui para um maior equilíbrio emocional.

Em tempo: Encontrar o equilíbrio entre vida pessoal e profissional não significa dividir o tempo de forma igual, mas sim, buscar uma rotina saudável e sustentável. Ao adotar hábitos que promovam essa harmonia, é possível alcançar mais qualidade de vida, produtividade e satisfação em ambas as áreas. É um grande desafio, mas, como eu disse, uma vez alcançada essa meta, os reflexos em todas as áreas são perenes e extremamente satisfatórios.

Nos últimos anos, diversas mulheres têm se destacado nesse segmento, promovendo transformações significativas e inspirando milhões de pessoas e criadores ao redor do mundo. Conheça algumas das personalidades mais influentes atualmente:

Rihanna – cantora e empresária caribenha revolucionou a indústria da beleza com a Fenty Beauty, marca lançada em 2017 que inovou ao oferecer uma ampla gama de tons de base, promovendo diversidade e inclusão. Além disso, com sua linha de moda de luxo Fenty (Maison), em parceria com o grupo LVMH, tornou-se a primeira mulher negra a liderar uma marca dentro do conglomerado.

Ashley Graham – modelo plus size das mais influentes, desafia os padrões tradicionais de beleza e promove a autoaceitação. Sua presença em capas de revistas e campanhas publicitárias abriu espaço para uma maior representatividade na moda.

Winnie Harlow – modelo canadense com vitiligo, é uma voz poderosa na promoção da diversidade na indústria fashion. Participando de grandes desfiles e campanhas de renome, ela prova que a beleza está na singularidade de cada pessoa.

Stella McCartney – estilista reconhecida por suas práticas sustentáveis, se recusa a utilizar couro, peles ou penas naturais em suas coleções. Sua marca é um símbolo da moda consciente e do compromisso com o meio ambiente.

Beyoncé – dona da marca Ivy Park, em parceria com a Adidas, une moda e empoderamento feminino. Ela também usa sua influência para destacar designers negros e valorizar a cultura afro-americana no mundo fashion.

Delphine Arnault – vice-presidente executiva da Louis Vuitton, desempenha um papel estratégico na liderança da marca e promove novos talentos por meio do LVMH Prize.

Sônia Hess de Souza – sob sua liderança, a Dudalina se tornou uma das maiores fabricantes de camisaria da América Latina. Sua trajetória inspiradora é um exemplo de sucesso no empreendedorismo feminino.

Sophia Amoruso – criadora da marca Nasty Gal e autora do best-seller “GirlBoss”, se tornou um ícone do empreendedorismo digital e da moda acessível.

Julia Petit – pioneira no conteúdo digital sobre moda e beleza no Brasil, Julia Petit transformou seu blog “Petiscos” em uma referência, além de colaborar com grandes marcas de maquiagem.

Patrícia Bonaldi – fundadora da PatBO, marca de alta costura que valoriza o bordado artesanal brasileiro.

Essas são apenas algumas das mulheres que escolheram o caminho mais honroso. Explico: não são apenas empresárias de valor – elas, além de definir tendências também utilizam sua influência para promover inclusão, diversidade e sustentabilidade na indústria da moda e beleza. Seu impacto tem o poder de moldar o futuro do setor e a inspirar novas gerações de profissionais e consumidores.

O estilo de vida saudável nunca esteve tão em alta, e a busca por roupas que unam performance, conforto e sofisticação está cada vez maior. Seja na academia, no escritório ou na resenha com amigos, as peças esportivas de alta qualidade dominam o guarda-roupa de quem quer funcionalidade e estilo sem abrir mão da exclusividade.

O conceito “athleisure” – esse estilo, que mistura peças esportivas com moda casual já vinha crescendo nos últimos anos. A  partir de 2020 com a pandemia, a valorização do bem-estar, do conforto e do trabalho híbrido fez com que essa tendência se consolidasse. Agora, a ideia não é apenas vestir roupas confortáveis, mas sim peças exclusivas, bem cortadas e tecnológicas, capazes de transitar do treino para um evento sofisticado sem esforço.

É uma combinação fantástica – é difícil de se conseguir. Além disso, o público de alto poder aquisitivo é exigente e está disposto a pagar mais por roupas tecnológicas, feitas com materiais sustentáveis e designs inovadores. Marcas de luxo estão apostando cada vez mais em coleções esportivas premium, provando que o mercado fitness nunca foi tão fashionista.

Abaixo algumas dessas  marcas e suas características – e a grata surpresa de encontrar brasileiras a frente de duas delas!

Alo Yoga – queridinha das celebridades, a marca mistura design sofisticado com materiais de alta performance.

Lululemon – ícone do segmento, combina tecidos tecnológicos e cortes impecáveis para um look elegante dentro e fora da academia.

P.E Nation – marca australiana que aposta no streetwear esportivo, unindo moda e funcionalidade.

Ernest Leoty – inspirada na alta-costura, traz peças sofisticadas com modelagens estruturadas.

Vuori – um mix de sofisticação e funcionalidade, com uma pegada mais minimalista.

Live! – marca brasileira que vem ganhando espaço globalmente, apostando em tecidos tecnológicos e design inovador.

Koral Activewear – fundada por uma brasileira nos EUA, é conhecida pelo acabamento luxuoso e pela durabilidade das peças.

Nike x Jacquemus – a collab que prova que até o sportswear pode ser ultrassofisticado.

O mercado de activewear de luxo não é uma tendência passageira: À medida que a moda se adapta às necessidades de um consumidor cada vez mais exigente, que busca funcionalidade sem abrir mão do glamour, as marcas que souberem unir inovação, conforto e exclusividade terão um lugar garantido no topo. Afinal, quem disse que roupas esportivas não podem ser sinônimo de luxo?

Sob a gestão do prefeito Eduardo Paes, a cidade do Rio investiu ainda mais em infraestrutura, segurança e apoio às escolas de samba, garantindo um desfile à altura da paixão carioca pela festa. No meio do fervor carnavalesco, uma presença ilustre chama atenção: Fernanda Torres, uma das grandes atrizes do Brasil, que este ano brilha não só na Sapucaí, mas também no tapete vermelho do Oscar.

O rosto de Fernanda Torres, inclusive, se tornou uma das máscaras mais vendidas deste Carnaval, demonstrando o impacto cultural que a atriz e seu mais recente trabalho, Ainda Estou Aqui, estão gerando.

O filme, dirigido por Walter Salles e baseado no livro homônimo de Marcelo Rubens Paiva, aborda memória, resistência e identidade brasileira. Acompanhamos a história de uma família marcada pela ditadura militar e suas consequências no presente, refletindo sobre o impacto das perdas e a luta pela verdade.

Com um enredo poderoso e atuações marcantes, Ainda Estou Aqui conquistou reconhecimento internacional e recebeu indicações ao Oscar 2025 nas categorias de Melhor Filme Internacional, Melhor Atriz (para Fernanda Torres) e Melhor Filme. O longa reafirmou o talento nacional no cenário cinematográfico global e fortaleceu a cultura brasileira em um dos eventos mais prestigiados do mundo.

No Rio de Janeiro, quem não dispensa a festa na Marquês de Sapucaí, mas também acompanha o Oscar, poderá unir as duas paixões. Segundo Gabriel David, presidente da Liesa (Liga Independente das Escolas de Samba do Rio de Janeiro), já estão sendo realizados ajustes para que os foliões acompanhem o anúncio dos vencedores da premiação:

“A nossa equipe de comunicação está estudando, tem algumas opções que já estão sendo faladas. A nossa ideia, a grosso modo, é poder falar um pouquinho do que está acontecendo no Oscar para todo mundo que está ali, entendendo que somos o maior movimento cultural desse país e lá a gente também está falando da cultura e da importância do nosso país para o mundo”.

Para Eduardo Paes, a combinação entre Carnaval e Oscar simboliza a capacidade do Brasil de encantar o mundo com sua criatividade e talento.

Independentemente do resultado do Oscar, Ainda Estou Aqui já representa uma grande vitória para o Brasil. Como ressaltou Gabriel David, “vai muito além do filme e só dela. A gente tem uma história muito importante que precisa ser reverenciada pela sociedade brasileira”. Seja nas arquibancadas da Sapucaí ou diante das telas de cinema, 2025 se firma como um ano inesquecível para a cultura brasileira, unindo festa, arte e história em um só momento.

Roberto Carlos que me desculpe, mas desde que soube que o marrom e os tons terrosos seriam a grande pedida na temporada de moda de 2025, comecei a pensar nas mais diferentes maneiras de aproveitar ao máximo a tendência.

É claro que todo ano, a cada nova tonalidade que desponta como favorita todos começam a dizer que é um curinga, que veio para ficar etc. No caso dos terrosos, o seu poder consiste em evocar a terra, a vida natural e a natureza. Beleza.

Mas é mais que isso: taí uma cor que pode ser ao mesmo tempo intensa e elegante, suave e evocadora e, sim, muito versátil também. Duvida?

Veja quantas combinações podem ser feitas  com ele – e em cada uma mudando o clima e proposta da produção…

Marrom com rosa – super feminino sem perder a força. Com rosa choque cria um visual mais moderno e com rosa suave, é um clássico quase romântico…

Marrom com amarelo – vibrante, o contraste acaba iluminando o conjunto. E também funciona com todos os tons de amarelo: do gema forte ao clarinho.

Marrom com coral – audácia pura… e fica lindo. Ruivas podem usar o coral na parte de baixo e arrasar contrastando seus cabelos com a intensidade café do marrom. Loiras idem. Morenas, orientais e negras podem inverter e usar o coral perto do rosto valorizando ainda mais suas cores.

Marrom com verde-água –  combinação campeã! Uma das minhas preferidas pelo frescor elegante que reflete sem perder a classe. Com verde escuro vibrante evoca o Mestre Saint Laurent – e fica sensacional.

Marrom com branco –  não tem erro: o branco fica lindo: seja na parte de baixo (calça comprida, pantalona ou mesmo saia) ou perto do rosto.

Marrom com dourado ou prateado – com prateado fica lindo (e mais discreto). Com dourado ilumina mais e emana poder sem medo de ser feliz. Pode usar com acessórios ou mesmo com outra peça prata ou dourada – aí depende do horário e ocasião…

Ok, nem tudo com marrom fica lindo: com cinza não funciona e evite usar  com bege: além de ser uma combinação  óbvia, nenhum  dos tons agrega nada ao outro…