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Dicas de lanche para a escola

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Simmm – Pode estar na lancheira sempre:

  • Barrinha de cereais
  • Biscoito de Polvilho
  • Cenourinha, tomate cereja
  • Cerais
  • Iogurtes
  • Frutas frescas
  • Pães integrais
  • Sucos Naturais
  • Água de coco

Tudo bem – De duas a três vezes na semana, de preferência, combinados com os itens acima:

  • Bolacha Simples (maizena, maria)
  • Frutas Secas
  • Danoninho
  • Bolo sem recheio
  • Leite fermentado
  • Requeijão
  • Bisnaguinha
  • Sucos de caixinha (atenção aos rótulos: muitos sucos nem são sucos de verdade e sim “alimentos a base de fruta”. Procure os que tem escrito “suco”. Parece bobagem mas eu passei um tempão comprando essas caixinhas sem saber.)

Ocasiões especiais – Bem de vez em quando, ok?

  • Biscoitos Recheados
  • Bolo Recheado
  • Achocolatados

 

Nããão – Pode ser uma delícia mas não tem sentido em mandar de lanche. Deixe estas gostosuras para casa e em ocasiões mais que especiais.

  • Bala
  • Chocolate
  • Brigadeiro
  • Pipoca
  • Fritura
  • Salgadinhos
  • Refrigerantes

 

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2 Comentários

  • Responder
    Tami
    03/03/2015 as 16:06

    Isabela, pq a pipoca nao pode? Sempre achei que qdo consumida com moderação e estourada na panela sem óleo, fosse uma opção de lanchinho saudável. Entendo que é um carboidrato igual ao biscoito de polvilho, não?

    • Responder
      Isabella Giuzio
      03/03/2015 as 21:39

      Tami,não sou nutricionista, mas, quando falei em pipoca imaginei aquelas lotadas de manteiga e sal. Estourada na panela, sem óleo e com pouco sal ,me parece uma boa opção. E tem coisa melhor do que pipoca quentinha? Me deu até vontade! Um beijo grande e obrigada pela sua visita e comentário.

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